健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年12月22日）

エネルギー 約537 kcalが不足 摂取　953.9 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 約36.4 gが不足 摂取　149.6 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約206 mgが不足 摂取　393.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　24.3 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1748 mgが不足 摂取　252.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約582 mgが不足 摂取　17.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70 μgが不足 摂取　5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量