健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1606 kcal 目安　1538 ～ 2307 kcal 炭水化物 約53.9 gが不足 摂取　138.1 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1705.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　92.4 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1126 mgが不足 摂取　874.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　361.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.4 μgが不足 摂取　41.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量