健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年10月23日）

エネルギー 約640 kcalが不足 摂取　828.6 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 約72.5 gが不足 摂取　111.5 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約201 mgが不足 摂取　399.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.3 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1637 mgが不足 摂取　363.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.9 μgが不足 摂取　11.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量