健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年11月25日）

エネルギー 約575 kcalが不足 摂取　911.9 kcal 目安　1487 ～ 2231 kcal 炭水化物 約23.8 gが不足 摂取　162.2 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.3 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2725.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　33 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1764 mgが不足 摂取　236.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　444.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　15.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量