健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2022年8月27日）

エネルギー 約30.1 kcalが不足 摂取　1420.9 kcal 目安　1451 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.5 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約105 mgが不足 摂取　495.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.9 g 目安　32.2 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1654 mgが不足 摂取　345.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　40 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量