健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月30日）

エネルギー 約60 kcalが過剰 摂取　2025 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　156.3 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.9 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　750 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.4 gが過剰 摂取　81 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1918.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約97.4 μgが不足 摂取　352.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　665.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量