健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 約112 kcalが過剰 摂取　2273.3 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.1 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　91.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2735.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　69.5 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2148.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1176 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　340.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量