健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月9日）

エネルギー 約101 kcalが不足 摂取　1161.1 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約0.9 gが不足 摂取　157.1 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約168 mgが過剰 摂取　3317.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1830.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約17.5 mgが不足 摂取　582.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.7 μgが不足 摂取　406.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　631 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量