健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月20日）

エネルギー 約429 kcalが過剰 摂取　2149.8 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.9 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約1496 mgが過剰 摂取　4644.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.6 gが過剰 摂取　75.4 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約553 mgが不足 摂取　1047 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　268.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.9 mgが不足 摂取　65.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　346 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.3 μgが不足 摂取　180.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量