健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1792.6 kcal 目安　1429 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.9 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　60.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2700.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　68.9 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1641.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.5 μgが不足 摂取　173.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量