健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月27日）

エネルギー 約15.5 kcalが過剰 摂取　2159.5 kcal 目安　1429 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.8 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約426 mgが過剰 摂取　4363 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.4 gが過剰 摂取　99 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3115.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.3 mgが不足 摂取　512.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　173.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　502 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量