健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月19日）

エネルギー 約556 kcalが過剰 摂取　2944 kcal 目安　1194 ～ 2388 kcal 炭水化物 適切です 摂取　415.5 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　116.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3039.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　84.5 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3380.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約71.7 mgが不足 摂取　528.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　284.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量