健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月8日）

エネルギー 約41.1 kcalが不足 摂取　1478.9 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 約20.7 gが不足 摂取　169.3 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3436 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　26.1 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　1269.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　80.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.6 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量