健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月19日）

エネルギー 約1836 kcalが過剰 摂取　4500.8 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.8 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約3535 mgが過剰 摂取　7472.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3132.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　747.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約61 μgが不足 摂取　489 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量