健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2107.3 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.8 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1385 mgが過剰 摂取　5321.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.4 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3151 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　284.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量