健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2067.4 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　144.3 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約130 mgが過剰 摂取　4067.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約408 mgが不足 摂取　1592 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　218.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　384.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量