健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月12日）

エネルギー 約1121 kcalが過剰 摂取　3799.3 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.6 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約24.9 gが過剰 摂取　158.9 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約3170 mgが過剰 摂取　7107.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3554.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約29.7 mgが不足 摂取　570.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.7 mgが不足 摂取　70.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約607 mgが過剰 摂取　1356.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量