健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月23日）

エネルギー 約829 kcalが過剰 摂取　3507.9 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.2 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約18 gが過剰 摂取　152 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約2653 mgが過剰 摂取　6590.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.5 gが過剰 摂取　121.9 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4648.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　753.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約182 mgが過剰 摂取　932.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量