健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1674.3 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約86.9 gが不足 摂取　103.1 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約284 mgが過剰 摂取　4220.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約121 mgが不足 摂取　1879.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　840.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　228.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.5 μgが不足 摂取　194.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量