健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2201.9 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.2 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2349.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　31.2 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2317.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　482.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量