健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2427.6 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.4 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約712 mgが過剰 摂取　4648.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3540.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約19.1 μgが不足 摂取　530.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量