健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1813.2 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.9 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　92 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1451 mgが過剰 摂取　5388.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが不足 摂取　33.8 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約34.6 mgが不足 摂取　1965.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　145.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量