健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2208 kcal 目安　1528 ～ 2674 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.3 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　90.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約614 mgが過剰 摂取　4550.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3216.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　787.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　498.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量