健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2459.3 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.8 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　82.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1681 mgが過剰 摂取　5618 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.3 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3070.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　695.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約28 μgが不足 摂取　522 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.8 mgが不足 摂取　83.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　603.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量