健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1675.6 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.3 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3092.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　32.5 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3702.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　331.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.9 mgが不足 摂取　72.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量