健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2073.8 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 約28.6 gが不足 摂取　164.4 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　84.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3409.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　75.9 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2938.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　703.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約24 μgが不足 摂取　526 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.9 mgが不足 摂取　73.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量