健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月23日）

エネルギー 約280 kcalが過剰 摂取　2983.5 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 約47.9 gが不足 摂取　145.1 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3658.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.3 gが過剰 摂取　93.4 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2147.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　364 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　387.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量