健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月21日）

エネルギー 約188 kcalが過剰 摂取　2674.7 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.5 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　93.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1675 mgが過剰 摂取　5611.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.8 gが過剰 摂取　111.9 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2976.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1349.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　414.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量