健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月22日）

エネルギー 約342 kcalが過剰 摂取　3079.3 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　194.5 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　101.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3635.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　81.9 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3056 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　785.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　385.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量