健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2055.6 kcal 目安　1562 ～ 2734 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　153 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約655 mgが過剰 摂取　4591.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.2 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約127 mgが不足 摂取　1873.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　297.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.1 μgが不足 摂取　171.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　573.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量