健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1891.9 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 約52.3 gが不足 摂取　148.7 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　49 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2199 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　27.4 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2007.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　176.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.6 μgが不足 摂取　65.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.3 μgが不足 摂取　162.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量