健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1875.7 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 約55.4 gが不足 摂取　143.6 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3071.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが過剰 摂取　107.7 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3102.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約31.7 μgが不足 摂取　518.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量