健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2701 kcal 目安　1574 ～ 2755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.4 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　97.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約417 mgが過剰 摂取　4353.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　82.9 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5308.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1561.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約25.8 μgが不足 摂取　524.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　404.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　684.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　50.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量