健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年11月28日）

エネルギー 約602 kcalが過剰 摂取　3396.7 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.4 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　132.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2402 mgが過剰 摂取　6339.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4218.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　860 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　801.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　73.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　548.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量