健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2244.9 kcal 目安　1620 ～ 2835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.8 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2596.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.8 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2090.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　431.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.3 mgが不足 摂取　50.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.9 μgが不足 摂取　125.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量