健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年8月28日）

エネルギー 約187 kcalが過剰 摂取　2945.4 kcal 目安　1576 ～ 2758 kcal 炭水化物 約28.5 gが不足 摂取　168.5 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1378.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　84.1 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3033.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.1 mgが不足 摂取　512.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　389.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量