健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2263.4 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　179.4 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1526 mgが過剰 摂取　5462.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.6 gが過剰 摂取　100.2 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2216 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　463.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　630.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　487.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量