健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1912.3 kcal 目安　1575 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.1 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約601 mgが過剰 摂取　4537.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約427 mgが不足 摂取　1572.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約57.2 mgが不足 摂取　542.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量