健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2308 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 約26 gが不足 摂取　172 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　83 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約600 mgが過剰 摂取　4537 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.6 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　1207.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32 μgが不足 摂取　43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量