健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2471.1 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.2 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約3711 mgが過剰 摂取　7647.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.4 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1782 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　248.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.6 mgが不足 摂取　35.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.2 μgが不足 摂取　193.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量