健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2086.5 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　195.5 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　40.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3075.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　28.7 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約364 mgが不足 摂取　1636.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　402.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが不足 摂取　193 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量