健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2025年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2167.6 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3881.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約92.9 gが過剰 摂取　170.8 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3747 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77 mgが不足 摂取　523 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量