健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2202.2 kcal 目安　1612 ～ 2821 kcal 炭水化物 約67.7 gが不足 摂取　134.3 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2828.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2410.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.3 mgが不足 摂取　516.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.8 μgが不足 摂取　455.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.1 μgが不足 摂取　179.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量