健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2026年8月7日）

エネルギー 約1370 kcalが不足 摂取　235.3 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 約167 gが不足 摂取　33.7 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 約31.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約508 mgが不足 摂取　92.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28 gが不足 摂取　7.7 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1142 mgが不足 摂取　857.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量