健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2026年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2661.6 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　187.1 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　95.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約30.5 mgが過剰 摂取　3967.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3175.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　395.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量