健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月11日）

エネルギー 約272 kcalが過剰 摂取　2134.3 kcal 目安　1241 ～ 1862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.1 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約2321 mgが過剰 摂取　5470.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　68.6 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1202.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　311 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　537.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.2 μgが不足 摂取　156.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量