健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月16日）

エネルギー 約374 kcalが過剰 摂取　3062.1 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 約10.7 gが不足 摂取　181.3 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 約25 gが過剰 摂取　159 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3924.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80.6 gが過剰 摂取　155.3 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2280 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　738.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　651.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　778.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約93.8 mgが過剰 摂取　843.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量