健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2799.1 kcal 目安　1409 ～ 2818 kcal 炭水化物 適切です 摂取　378.9 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　102.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2657.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.2 g 目安　31.3 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約128 mgが不足 摂取　1872.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　243.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.2 μgが不足 摂取　52.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量