健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2345.7 kcal 目安　1475 ～ 2950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.4 g 目安　184 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1851.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.2 gが過剰 摂取　105.1 g 目安　32.8 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約376 mgが不足 摂取　1624.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82.4 mgが不足 摂取　517.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.3 μgが不足 摂取　465.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量