健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1483.3 kcal 目安　1161 ～ 1742 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.3 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.6 g 目安　50 ～ 87.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2306.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　25.8 ～ 48.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約753 mgが不足 摂取　847.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約31.9 mgが過剰 摂取　61.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　82.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.8 μgが不足 摂取　40.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量